Програма: Стегнато дупе Месец 3 - Тренировка 1 График на тренировките Месец 3 Тренировка 1 УпражнениеСерии Х ПовторенияПояснения Мост за дупе с лост (рест пауза метод ) 4 х 128 повторения + 2 повторения + 1 повторение + 1 повторение Обратна хупер екстензия с разтворени...