Програма: Стегнато дупе Месец 1 - Тренировка 1 График на тренировките Месец 1 Тренировка 1 УпражнениеСерии Х ПовторенияПояснения Мост за дупе с лост4 х 12 Жабешко разгъване на пейка (обратна хипер екстензия)3 х 20 Отваряне на краката от стоеж с ластик3 х 103 секунди пауза...