Програма: Стегнато дупе Месец 3 - Тренировка 3 График на тренировките Месец 3 Тренировка 3 УпражнениеСерии Х ПовторенияПояснения Разтваряне на краката от седеж на машина 4 х 15/15 дроп серия След като направите 15 повторения до отказ , намалете тежестта и веднага направете още 15...