Програма: Стегнато дупе Месец 2 - Тренировка 2 График на тренировките Месец 2 Тренировка 2 УпражнениеСерии Х ПовторенияПояснения Мост на един крак с повдигнато тяло + дъмбел4 х 8 на крак Разтваряне на краката от седеж с ластик (3 позиции)3 х 30/30/3030 повторения без почивка...