Програма: Стегнато дупе Месец 2 - Тренировка 1 График на тренировките Месец 2 Тренировка 1 УпражнениеСерии Х ПовторенияПояснения Мост за дупе с лост + ластик4 х 20Натискате силно през петите Жабешко разгъване със свити крака (обратна хупер екстензия)3 х 20 Миди с повдигане на таза...