Програма: Стегнато дупе Месец 1 - Тренировка 3 График на тренировките Месец 1 Тренировка 3 УпражнениеСерии Х ПовторенияПояснения Мост за дупе с повдигнати крака + ластик4 х 20Натискате силно през петите Мост за дупе с повдигнато тяло на един крак3 х 12 на страна1 сек...