Програма: Стегнато дупе Месец 1 - Тренировка 2 График на тренировките Месец 1 Тренировка 2 УпражнениеСерии Х ПовторенияПояснения Екстензия на 45° с Дъмбел4 х 12Горната част на гърба е свита, активно натискаме с таза в пейката Ритник назад с кабел от изправено положение3 х 12...